“Tôi không có thời gian!” – Lý do mà đa số chúng ta bỏ ngang tập luyện. Thực tế hầu hết chúng ta đều có đủ thời gian để rèn luyện thân thể. Hãy bắt đầu bằng những thói quen đơn giản ngay tại văn phòng, hay hiệu quả nhất là dành 1 giờ đồng hồ sau giờ làm việc để tập môn thể thao mà bạn ưa thích – như rất nhiều nhân viên đang thực hiện tại ITC.
Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta phải ngồi tới gần 10 giờ đồng hồ mỗi ngày, là nguyên nhân dẫn đến sức khỏe suy giảm, tinh thần căng thẳng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Rất nhiều người hiểu điều này, tuy nhiên vì nỗi lo công việc, gia đình, con cái…trở thành những mệt mỏi trong cuộc sống khiến chúng ta quên đi việc quan tâm đến chính mình.
Thể thao chính là cách chúng ta yêu thương bản thân lành mạnh nhất. Khoa học chứng minh rằng, càng bận rộn càng cần phải tập luyện hăng say. Vì sao lại như vậy? Tập luyện giúp cho đầu óc bạn minh mẫn và sáng tạo, giúp tháo gỡ bế tắc nhanh hơn, đồng thời giúp kiểm soát tốt cân nặng và tình trạng sức khỏe, giảm hiệu quả các nguy cơ bệnh thể chất và tâm lý. Một nghiên cứu cho thấy có đến 76% người giàu luyện tập ít nhất 4 ngày/1 tuần, trong khi chỉ có 23% người nghèo làm việc đó. Vậy nên, dù bận rộn đến đâu thì bạn cũng nên dành thời gian để tập thể dục và rèn luyện thân thể.
Tập luyện không tốn thời gian như bạn nghĩ!
Những thói quen đơn giản bạn có thể áp dụng ngay hôm nay như: leo thang bộ thay vì sử dụng thang máy; dậy sớm hơn ba mươi phút để thực hiện các bài tập tại nhà; đi lại quanh văn phòng và rất nhiều hoạt động gọn nhẹ khác. Cách đơn giản và hiệu quả nhất chính là dành chút thời gian sau giờ làm việc để tham gia môn thể thao bạn ưa thích. Đó có thể là Yoga, Võ, Bóng đá hay bất kì bộ môn nào giúp giữ gìn sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Việc này sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái và tràn đầy cảm hứng sau một ngày căng thẳng và mệt mỏi.
Nếu bạn một lần đặt chân đến văn phòng ITC, bạn sẽ thấy một ITC hoàn toàn khác sau những giờ làm việc miệt mài. Đây chính là một sân chơi thể thao lí thú cho toàn bộ nhân viên trong công ty.
Yoga – Liệu pháp giúp thân khỏe, tâm an
Yoga giúp nâng cao chất lượng cuộc sống, loại bỏ những chứng bệnh thông thường, đẩy lùi mệt mỏi và căng thẳng, tăng sức mạnh của các cơ và sự dẻo dai. Những người tập Yoga thường xuyên cũng có giấc ngủ ngon hơn, khả năng tập trung và giải quyết công việc tốt hơn. Với nữ giới, tập Yoga còn giúp họ giảm mỡ thừa ở vùng bụng, hông và có cơ thể săn chắc, gợi cảm. Chỉ cần thường xuyên dành khoảng 60 phút cho một buổi học Yoga, những cơn đau lưng, đau cổ, nhức đầu, căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến nhanh chóng. Với sự hướng dẫn chuyên nghiệp, nhiệt tình của những giáo viên Ấn Độ, các lớp Yoga tại ITC nhanh chóng thu hút rất nhiều nhân viên, đẩy mạnh phong trào rèn luyện sức khỏe đến toàn công ty.
Niềm vui và cả sự nỗ lực thể hiện trên khuôn mặt các thành viên khi thực hiện các động tác khó
Bạn sẽ dần nhận ra sự thay đổi trong vòng 6 tháng hoặc nhanh hơn khi chăm chỉ luyện tập 3-4 lần/tuần. Khi bắt đầu biết cách lắng nghe cơ thể, bạn sẽ nhạy cảm hơn với những nhu cầu của mình. Bạn sẽ muốn ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi tốt hơn, các loại thực phẩm tươi sạch tự nhiên trở nên cuốn hút bạn. Căng thẳng mệt mỏi sẽ rời xa, thay vào đó, bạn sẽ trở nên dễ chịu và vui vẻ. Những lợi ích này là điều tất yếu khi bạn luyện tập Yoga toàn tâm toàn ý cùng với sự kiên nhẫn và tình yêu thương với bản thân.
Với những lý do trên, còn chần chừ gì nữa mà bạn không tham gia bộ môn Yoga để trở nên khỏe đẹp hơn và luôn tràn đầy năng lượng trong công việc?
Võ thuật – đốt cháy hàng nghìn Calo mỗi giờ
Tập luyện võ thuật khiến cơ thể sẽ đạt được tốc độ trao đổi chất tối đa, tăng cường năng lượng cho các hoạt động của hệ tim mạnh. Đồng thời đây cũng là phương pháp giảm cân, tăng khả năng tự vệ, sức chịu đựng và giảm stress vô cùng hiệu quả. Tại ITC, võ thuật, cụ thể hơn là võ Nam Hồng Sơn luôn đầy đủ sự tham gia của nam và cả nữ giới. Đến với lớp võ, những lo toan, bộn bề trong cuộc sống, những áp lực không thể tránh khỏi trong công việc dường như bị lãng quên hoàn toàn. Trút bỏ những chiếc áo sơ mi, quần âu, những chiếc váy màu sắc, thay vào đó là bộ võ phục màu đen truyền thống. Với sự hướng dẫn tỉ mỉ của thầy Bùi Đăng Văn – huấn luyện viên quốc gia, các học viên đã có sự tiến bộ theo từng ngày.
Ban TGĐ xuất hiện thường xuyên trong các buổi tập của lớp
Toàn cảnh không khí tập luyện của các thành viên
Bóng đá – Sân chơi cho những người yêu môn thể thao “vua”
Bóng đá có thể coi là môn thể thao được yêu thích nhất của các chàng trai ITC, đây cũng là hoạt động thể thao ngoài trời duy nhất tại công ty. Vì thế, mỗi trận đấu của đội đều được các thành viên trong công ty quan tâm hơn hết. Dưới sự dẫn dắt của đội trưởng Truonghm, mật độ các trận ra sân của đội bóng ITC diễn ra đều đặn theo tuần. Với tinh thần giải trí là mục tiêu hướng tới, mỗi giờ phút thi đấu trên sân cỏ cùng đội bạn là khoảng thời gian vui vẻ, thư giãn nhất đối với cả team.
Đội hình chiến đấu của đội bóng mang tên ITC
Ngoài tính giải trí, bóng đá là dịp để các thành viên trong công ty đoàn kết, thấu hiểu về nhau hơn sau những giờ làm việc căng thẳng, họ có thể chia sẻ cho nhau nghe về những câu chuyện thường ngày, những sở thích, đam mê mà không phải lúc nào cũng có thể tâm sự.
KẾT:
Có thể nói rằng, việc tham gia các hoạt động thể thao tại ITC đã trở thành thói quen không thể thiếu sau giờ làm, mỗi người dần trở nên thấu hiểu và có trách nhiệm hơn với việc rèn luyện sức khỏe cho chính mình.
Trong tương lai, có thể ITC sẽ có nhiều hoạt động thể thao ngoài giờ hơn nữa, phù hợp hơn nữa để xây dựng đội ngũ ITC hiệu quả trong công việc, khỏe mạnh về tinh thần.
Còn bạn – sau giờ làm việc bạn thường làm gì?
